DEHB olan üç uşağım var. Biz evdə məktəbə gedə bilərik, lakin hər hansı bir məktəb növünə yenidən keçid real və xaotikdir. İnsanlar müəyyən vaxtda oyanmalıdırlar. Səhər yeməyini müəyyən vaxtda yeməlidirlər. Onlar paltar geyinməlidirlər (bu, Coviddən sonra əsas məsələyə çevrilib). Həbləri yerə qoymaq, dişlərinizi fırçalamaq, saçınızı taramaq, itə yemək vermək, səhər yeməyi qırıntılarını yığmaq, süfrəni təmizləmək, bütün bunlar məktəbə başlamazdan əvvəl edilir.
Buna görə də övladlarında DEHB olan digər valideynlərə SOS göndərdim. Kommersiya gobbledygook-da mənə real dünya həlləri və mümkün göstərişlər lazımdır. Valideyn nöqteyi-nəzərindən, mənim kiçik şeytanımı qaydaya salmaq üçün mənə ciddi kömək lazımdır, xüsusən də məktəb yenidən açılanda (fakt: onlar sadəcə ac cinlərdir). Biz rutin olmalıyıq. Bizə sifariş lazımdır. Bizə kömək lazımdır. statistika.
Hamı deyirdi ki, bütün uşaqlar rutin işlə məşğul olmalıdırlar, sonra beynim bir az qapanır, çünki mən bu işdə yaxşı deyiləm (bax: Ana və atamda DEHB var). Ancaq DEHB olan uşaqlar xüsusilə gündəlik iş görməlidirlər. Özlərini tənzimləməkdə və özünü idarə etməkdə çətinlik çəkirlər - buna görə də onlara həyat, kainat və hər şeylə məşğul olmaqda kömək etmək üçün rutinlər və strukturlar kimi daha çox xarici nəzarət lazımdır. Öz növbəsində, bu struktur onlara uğur qazanmaq üçün inam yaratmağa və valideynlərinin onlara məcbur etməsinə icazə verməkdənsə, özləri üçün uğur yaratmağı öyrənməyə imkan verir.
Melanie Grunow Sobocinski, akademik, DEHB və valideyn məşqçisi, qorxunc anası ilə dahi bir fikir paylaşdı: səhər pleylistini hazırlamaq. O, öz bloqunda dedi: “Səhər saatlarında qucaqlaşmaq, oyanmaq, çarpayı yığmaq, geyinmək, saç daramaq, səhər yeməyi hazırlamaq, dişləri fırçalamaq, ayaqqabı və paltoları fırçalamaq və çölə çıxmaq üçün zəngli saatı təyin etdik. Axşam çantalarımız var, təmizlik, işıqları söndürmək, pijama dəyişdirmək, dişləri fırçalamaq və işıqları söndürmək mövzusu mahnımız var. İndi mahnı artıq nazlı deyil, bizi vaxtında saxlayır”. Bu lənətə gəlmiş dahidir, kimsə ona medal versin. Artıq Spotify-da mahnılara qulaq asmaq üçün növbəyə dururam. Bu məntiqlidir: DEHB olan uşaqlar yalnız rutinlərə deyil, həm də vaxtın idarə edilməsinə ehtiyac duyurlar. Mahnı hər ikisində eyni vaxtda qurulub.
Renee H. dəhşətli anaya diqqət çəkdi ki, DEHB olan uşaqlar "son məhsulu təsəvvür edə bilməzlər". Buna görə də o, şəkilləri tövsiyə edir. Əvvəlcə siz “onların ehtiyac duyduqları hər şeylə bir fotoşəkil çəkdirin. Maska taxmaq, bel çantası gəzdirmək, nahar qutuları yemək və s.” Sonra o, dedi: "Əvvəlki gecə, sistematik yanaşmanı gücləndirmək üçün bir grid modelində və soldan sağa nömrələnmiş əşyaların Fotoşəkillərindən düzüldü." Uşaqlarım bunu qaşıqla yeyəcək.
Bir çox valideynlər qorxunc analara yoxlama siyahılarından istifadə etdiklərini söyləyirlər. Kristin K. birini uşağının boyunbağına asıb, digərini isə camaşırxanaya qoyub. Leanne G. “qısa, böyük çaplı siyahını” tövsiyə edir – xüsusən də uşaqlar onlara ideyalar üzərində beyin fırtınası aparmağa kömək edərlərsə. Ariell F. onu “görmə səviyyəsində, qapıya” qoydu. O, birdəfəlik şeylər üçün quru silmə lövhələrindən və quru silmə markerlərindən istifadə edir, Sharpies isə gündəlik tapşırıqlar üçün istifadə olunur.
Anne R. dəhşətli anaya xatırlatmalar qurmaq üçün Alexa-dan istifadə etdiyini söylədi: "Oğlum oyanmaq üçün zəngli saat qoyur, sonra paltar geyinir, çanta götürür, əşyaları yığır, ev tapşırığı xatırlatmaları, yatarkən xatırlatmalar - hər şey doğrudur." Jess B. Övladlarına müəyyən fəaliyyətlərə nə qədər vaxt qaldığını bilmək üçün onların taymer funksiyasından istifadə edin.
Stefani R. dəhşətli anaya dedi ki, onlar artıq cədvəl üzrə məşq edirlər. Bu, sadəcə səhər işi deyil - onun uşaqları çox yavaş yemək yeyirlər, nahara yalnız yarım saat vaxtları var, ona görə də onlar artıq çox çalışmağa başlayıblar. DEHB olan uşaqların valideynləri, uşağın gününü müntəzəm olaraq poza biləcək kifayət qədər nahar vaxtının olmaması kimi maneələri əvvəlcədən nəzərə almalıdırlar. Uşağımın hansı problemləri olacaq və indi nəyi məşq edə bilərik?
Bir çox valideynlər paltar da daxil olmaqla, gecədən əvvəl əşyalar hazırladıqlarını söylədi. Şennon L. dedi: “İdman malları kimi tələb olunan materialları əvvəlcədən hazırlayın. Bütün formaların yuyulduğundan əmin olun və avadanlıqları əvvəlcədən qablaşdırın. Son dəqiqə panikası işə yaramayacaq”. Paltarları çeşidləmək, hətta yatmaq da - Bir çox valideynlər üçün faydalıdır. Uşaqların diş fırçalarını səhərlər diş pastası ilə hazırlayıram ki, hamama girəndə görsünlər.
DEHB olan uşaqlar da struktur dəyişikliklərinə yaxşı uyğunlaşa bilmirlər. Fərqli vəziyyətlər yarandıqda, onlardan mümkün qədər çoxunu hazırlamaq yaxşıdır. Tiffany M. dəhşətli anaya “Onları həmişə fəaliyyətlərə və tədbirlərə hazırlayın. Baş verə biləcək potensial situasiyaları təcrübədən keçirin ki, onların beyinləri gözlənilməz vəziyyətlərə mümkün qədər çox hazırlaşsınlar”.
Bir çox valideyn DEHB olan uşaqların ac, susuz və ya yorğun olmamasını təmin etməyin nə qədər vacib olduğunu qeyd edir. Sadəcə özlərini idarə etməkdə çətinlik çəkdiklərinə görə, onların pozulmaları çox vaxt digər uşaqlara nisbətən daha möhtəşəm olur (ən azı mənim uşaqlarımdır). Ərim bunu xatırlaya bilən dahidir. Uşaqlarımızdan biri zəif çıxış etməyə başlasa, ilk olaraq soruşacaq: “Axırıncı dəfə nə vaxt yemək yemisiniz? Axırıncı dəfə nə yedin?” (Rachel A. onların bütün yeməklərinə yüksək keyfiyyətli protein daxil etməyin nə qədər vacib olduğunu qeyd edir). Sonra davam etdi: "Bu gün nə içmisən?" Rachel həmçinin DEHB olan uşaqlar üçün yaxşı yuxu gigiyenasının nə qədər zəruri olduğuna diqqət çəkdi.
Demək olar ki, hər kəs dəhşətli analara DEHB olan uşaqların fiziki məşqlərə ehtiyacı olduğunu söyləyir. Evin ətrafında gəzərkən və ya iti gəzdirərkən belə, uşaqlar mümkün qədər az strukturlarla hərəkət etməlidirlər. Uşaqlarımı batut və nəhəng attraksionlarla həyətə atdım (biz onların hamısına sahib olmaqdan qürur duyuruq) və qəsdən bədənə zərər verməyən hər şeyə icazə verdim. Buraya nəhəng çuxurlar qazmaq və onları su ilə doldurmaq daxildir.
Meghan G. dəhşətli anaya post-it qeydlərindən istifadə etdiyini və onları qapı tutacaqları və kranlar və ya hətta ərinin dezodorantı kimi insanların toxuna biləcəyi yerə qoyduğunu söylədi. O, onları bu şəkildə görmə ehtimalının daha yüksək olduğunu söylədi. Bəlkə də bunu indi həyata keçirməliyəm.
Pamela T. hər kəsi bir çox problemdən xilas edə biləcək yaxşı bir fikri var: DEHB olan uşaqlar hər şeyi itirməyə meyllidirlər. "İtkin şeylərin icra funksiyası problemi üçün - mən dəyərli hər hansı bir şeyə bir kafel qoyuram (kürək çantası, dinamik qutusu, açarlar). Mən onun trubasının məktəb avtobusunda döndüyünü bir neçə dəfə görmüşəm!” (Siz Eşitdiyim klik odur ki, kafel sifariş edirəm. Çoxlu plitələr).
Ariell F. dəhşətli anaya dedi ki, o, tez-tez unudulan son dəqiqə ehtiyacları ilə qapıya bir "səbət" qoyur və ya səhər addımlarını təkrarlayır (əlavə maska, əlavə saç fırçası, salfetlər, günəş kremi, Corablar, bir az qranola və s.)... uşağını məktəbə aparırsan, maşına əlavə diş fırçası, saç fırçası və salfet qoyursan”. Son dəqiqə metodunda hər şeyin nəzarətdən çıxmadığından əmin olun!
Uşaqlarım bu şeyləri sevəcəklər! Ümid edirəm ki, DEHB olan uşağınız bundan mənim uşağım qədər faydalanacaq. Bu kimi göstərişlərlə dərs ilinə girərkən özümü daha inamlı hiss edirəm - onlar bizim (mövcud olmayan) gündəlik işimizi daha rahat edəcək.
Məzmunu fərdiləşdirmək və sayt təhlilini həyata keçirmək üçün brauzerinizdən məlumat toplamaq üçün kukilərdən istifadə edirik. Bəzən biz də kiçik uşaqlar haqqında məlumat toplamaq üçün kukilərdən istifadə edirik, lakin bu, tamam başqa şeydir. Ətraflı məlumat üçün məxfilik siyasətimizi ziyarət edin.
Göndərmə vaxtı: 31 avqust 2021-ci il