Daimi məşq sağlam çəki əldə etmək və ya saxlamaq, ümumi sağlamlığı inkişaf etdirmək və bədəndən toksinləri çıxarmaq üçün əla bir yoldur. Bununla belə, məşq edərkən, məşqdən əvvəl və sonra düzgün dəriyə qulluq prosedurlarını yerinə yetirməlisiniz. Siz məşq zamanı çox tərləyirsiniz və bu tər bəzən məsamələrinizi tıxaya və dərinizin qırılmasına səbəb ola bilər. Dermatoloq Jaishree Sharad və fitnes məşqçisi Yasmin Karachiwala, ləkələrdən və sızanaqlardan necə qorunmağı təsvir etmək üçün Instagram-da bir sıra videolar vasitəsilə məşqdən əvvəl və sonra əməl edilməli olan bəzi sadə məsləhətləri göstərdi.
Yasmin öz xronologiyasında video ilə paylaşdığı başlıqda belə yazıb: “Tərləmədən əvvəl bu dəri proseduruna əməl etməyi unutmayın”.
Dermatoloq izah edib ki, idman zamanı makiyaj üzdə sızanaqların yaranmasının əsas səbəbidir. Dərinin məsamələri kosmetika və tərlə tıxanaraq onun qopmasına səbəb olur. Buna görə də makiyajı dəridən silmək vacibdir.
Makiyajı silmək üçün salfetlərdən istifadə etdikdən sonra üzünüzü yumşaq təmizləyici ilə yumaq vacibdir. Yaş salfetlər həqiqətən də makiyajı təmizləməkdə təsirli olsa da, heç bir qalığın dərinizin məsamələrini bağlamayacağından əmin olmaq üçün üzünüzü yumalısınız.
Doktor Jaishree, idmanın tərləməyə səbəb ola biləcəyinə diqqət çəkdi ki, bu da susuzluğa səbəb ola bilər. Buna görə də, sağlam və şəffaf dəri üçün nəm saxlamaq vacibdir. Odur ki, təmizləndikdən sonra üzünüzü nəmləndirməyi unutmayın.
Heç vaxt günəş kremini atlamamalısınız. Əgər nəmləndirici kremlərdən istifadə etmək istəmirsinizsə, Dr.Jaishree tərkibində nəmləndirici maddələr olan günəş kremlərindən istifadə etməyi tövsiyə edir.
İdmandan əvvəl dəriyə qulluq vacib olsa da, məşqdən sonra baxım da eyni dərəcədə vacibdir.
Dr. Jaishree dedi: "Üzünüzə toxunmazdan əvvəl əllərinizi yumağınızdan əmin olun, çünki onların tərkibində fitnes avadanlığı ilə təmasda olmuş bakteriya və digər mikroorqanizmlər var". Üzünüzdə sızanaq yarada biləcək bakteriyaları yaymamağınızdan əmin olmaq üçün əvvəlcə əllərinizi yuyun.
Məşqdən sonra dərhal vanna qəbul edin. Bunun əsas səbəbi odur ki, tər uzun müddət yuyulmazsa, göbələk və bakterial infeksiyalara səbəb ola bilər. Buna görə də idmandan dərhal sonra duş qəbul etmək və təmiz paltar geyinmək vacibdir.
Hamam dərini qurudur və qurudur. Dərinizin nəmli qalmasını təmin etmək üçün üz və boyun nahiyəsini hərtərəfli nəmləndirməlisiniz.
Əgər sızanaq və ləkələrə meyllisinizsə, fərqi görmək üçün məşqdən əvvəl və sonra bu sadə və təsirli məsləhətlərə əməl etməyinizə əmin olun.
İmtina: Bu məzmuna yalnız ümumi məlumat vermək üçün tövsiyələr daxildir. O, heç vaxt ixtisaslı tibbi məsləhəti əvəz edə bilməz. Əlavə məlumat üçün bir mütəxəssisə və ya öz həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun. NDTV bu məlumatlara görə məsuliyyət daşımır.
"); render.focus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+id+”&push=1 :ajpeaxi(data=1, :ajpex) ”, jsonp:”callback”, timeout:10, async:!1, müvəffəqiyyət:function(e){ var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace(“# ”, “”); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:”firestore-realtime-push”}); render.firebase.firestore() .collection (“snapchat.ndtv.com”). doc(snapid).onSnapshot(funksiya(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = “https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=” + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = “https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}
Göndərmə vaxtı: 28 avqust 2021-ci il